Quelle est la discipline sportive la plus efficace pour perdre du poids ? Existe-t-il une intensité d’entraînement optimale ? Combien de fois faut-il s’entraîner dans la semaine ? Aujourd’hui, nous vous aidons à préparer votre perte de poids avec des conseils sur les sports et les activités physiques qui aident à perdre du poids. Par ailleurs, après vos sessions d’entraînement, pourquoi ne pas profiter des bienfaits du CDB pour votre relaxation musculaire et profiter des nombreux autres bienfaits du CBD ? Découvrez en plus sur le CBD et le sport en suivant ce lien.

L’activité aérobie avant tout

Lorsque nous pratiquons une activité aérobique, notre corps utilise l’oxygène de l’air et les substrats énergétiques (glucides, graisses et, dans une moindre mesure, protéines) pour produire l’énergie nécessaire pour satisfaire les demandes métaboliques accrues. Les sports tels que le cyclisme, la course à pied, la marche et le ski de fond sont des exemples clairs d’activités aérobiques dans lesquelles les muscles travaillent dans des conditions d’oxygénation maximale. Cependant, il existe aussi des sports qui nécessitent des efforts très intenses sur une durée limitée (musculation, musculation, compétitions de sprint, etc.). Dans ces conditions, notre corps utilise des voies métaboliques alternatives qui ne nécessitent pas d’oxygène pour produire de l’énergie. Dans ces cas-là, la consommation calorique est très faible puisque l’effort, bien que très intense, ne dure que quelques secondes. Mais quelle activité physique convient le mieux ? Répondons à 5 questions que beaucoup se posent :

• la course est-elle l’un des sports les plus efficaces pour perdre du poids : vrai. Lors de la course à pied, les grosses masses musculaires sollicitées permettent de brûler de nombreuses calories. En général, plus les muscles sont impliqués dans le mouvement, plus les calories sont consommées ;
• si une personne qui veut perdre du poids, les exercices avec des poids sont inutiles : faux. Effectuer quelques exercices de tonification générale en début d’entraînement peut amplifier les résultats obtenus avec la seule activité aérobie. Une légère augmentation de la masse musculaire, en plus de vous donner une silhouette plus tonique et plus fine, vous permettra de brûler plus de calories pendant la journée, augmentant ainsi votre métabolisme basal ;
• quelle intensité pour perdre du poids ? Après avoir établi que les sports idéaux pour perdre du poids sont ceux de durée, essayons de comprendre quelle est l’intensité optimale pour perdre du poids. Sur ce point, on entend beaucoup de choses différentes et il est facile de se confondre parmi les nombreuses théories proposées. En réalité, le concept n’est pas aussi compliqué qu’on voudrait nous le faire croire ;
• pour perdre du poids, dois-je y aller lentement ? faux. Plus nous allons lentement, plus le pourcentage de consommation de graisse sera élevé, mais comme la consommation de calories est très faible, la quantité totale de graisse consommée sera très FAIBLE. Pour en savoir plus sur le sujet, voir : activité aérobie et consommation de graisses ;
• pour perdre du poids, je dois brûler les graisses : faux. J’ai une mauvaise nouvelle à annoncer aux débutants et à ceux qui conseillent de ne pas dépasser certaines fréquences cardiaques pour favoriser la perte de poids. Les débutants (et par débutant, j’entends aussi Mme Maria qui va au gymnase deux fois par semaine), n’étant pas efficaces d’un point de vue métabolique, utilisent principalement du glucose, même à de faibles intensités d’entraînement ;
•  pour perdre du poids, je dois brûler des calories ! vrai. Rien de plus simple ! Mais, alors, pourquoi se concentrer sur ces graisses ?! Vaut-il mieux consommer 800 calories ou 600 ? Peu importe que les 200 calories supplémentaires proviennent de l’oxydation des graisses ou des glucides, notre corps perdra du poids de toute façon avec une bonne activité physique en brûlant les calories nécessaires.

CBD et sport

Des études récentes ont montré que l’huile de CBD (comme celle de JustBob.fr) peut aider à soulager les douleurs musculaires à retardement et les lésions musculaires induites par l’exercice, qui surviennent naturellement après une activité physique en raison de lésions microscopiques des fibres musculaires, car ses propriétés curatives sont connues pour réduire les douleurs musculaires, les douleurs corporelles et l’inflammation.