Faire de l’exercice régulièrement, c’est se sentir vivant, en bonne santé et soutenir une vie entière de bien-être, de force et de bonheur. Cependant, l’exercice ne constitue qu’une seule partie de la forme physique. Sans une nutrition appropriée, l’exercice ne suffit pas à créer un corps sain ou à sauvegarder un esprit sain. Alors que vous devriez certainement trouver la motivation pour vous entraîner régulièrement et rester en forme, une alimentation saine devrait en fait être la base d’un mode de vie sain.
L’alimentation est une médecine naturelle
Demandez à n’importe quel médecin et il vous dira que la prévention est la meilleure médecine. Au lieu de profiter des aliments transformés, des substituts sucrés et des collations commercialisées en masse qui ne portent aucune valeur nutritionnelle, vous devriez vous concentrer sur les aliments sains qui vous aideront à équilibrer votre poids, à répondre à vos besoins caloriques et à atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement. Les aliments sains contiennent des quantités suffisantes de protéines, de graisses et de glucides pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour pousser chaque entraînement et gagner la journée sur un plan professionnel et personnel. De plus, les aliments sains sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux essentiels pour lutter contre les inflammations, améliorer toutes les fonctions quotidiennes et préserver la santé de votre système nerveux central.
Enrichir votre régime alimentaire avec des aliments de fitness
Les termes » aliments de fitness » et » super aliments » sont souvent interchangeables dans l’industrie de la santé et du fitness, mais il y a une différence. Les deux sont sains pour vous et devraient être les piliers de votre routine alimentaire, cependant, certains aliments sont meilleurs pour l’entraînement et le développement de la masse musculaire et de l’endurance et d’autres sont meilleurs pour la santé globale de votre système immunitaire. Par exemple, il est important de manger des collations saines avant une séance d’entraînement vigoureuse afin de fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour donner le meilleur de lui-même, mais il est également crucial que ces aliments fassent partie de votre collation post-entraînement en tant que réalimentation rapide lorsque la synthèse muscle-protéine est la plus élevée. Les super-aliments, en revanche, doivent faire partie de vos principaux repas de la journée.
Faire des super-aliments une partie de votre routine quotidienne
Il existe de nombreux « experts » dans l’industrie de la santé et du fitness qui voudraient vous faire croire que vous pouvez manger tout ce que vous voulez tant que cela correspond à vos besoins quotidiens en macronutriments. Cette approche a un nom, elle s’appelle le régime IIFYM et elle est surtout adaptée aux bodybuilders qui ont besoin de beaucoup de calories et ne supportent pas de manger des repas sains « sans saveur » toute la journée. Cette approche est fondamentalement défectueuse. Une calorie n’est pas seulement une calorie, quelle que soit sa source, un cheeseburger a un ratio de macro et de micronutriments différent de celui d’un repas sain à base de légumes et de fruits de mer, par exemple. C’est pour cette raison et bien d’autres, que les vrais super aliments devraient trouver leur place dans votre assiette chaque jour, afin que vous puissiez non seulement atteindre vos objectifs de perte de poids, mais aussi combattre l’inflammation et renforcer votre système immunitaire naturellement.
