Avec l’âge, le métabolisme évolue. Il devient donc parfois difficile de couvrir les besoins nutritionnels. La diminution de l’appétit et les changements physiologiques sont des problèmes majeurs qui peuvent entraîner des carences importantes et augmenter les risques de maladies chez les seniors. Pour y remédier, il devient alors nécessaire de miser sur les compléments alimentaires. Cependant, entre la multitude de produits disponibles sur le marché, il n’est pas facile de s’y retrouver. Afin de vous faciliter la tâche, découvrez dans cet article quel complément alimentaire pour personnes âgées choisir pour maintenir une bonne santé.
Le complément alimentaire hyperprotéiné : un indispensable pour limiter la perte musculaire
Le vieillissement peut entraîner une diminution progressive de la masse musculaire. Ce phénomène, appelé « sarcopénie », engendre une perte de force et d’autonomie ainsi qu’une augmentation des risques de chute. Cela est principalement dû à un appétit réduit. Les personnes âgées consomment, en effet, moins de protéines que nécessaire. Pour combler ce manque, la prise de complément alimentaire hyperprotéiné devient alors indispensable. Notez que ce produit peut jouer un rôle crucial dans la préservation des muscles. Il a l’avantage d’être facile à consommer. Il est, par exemple, possible de l’incorporer dans les plats et les boissons. Ceux qui souhaitent se procurer un complément alimentaire hyperprotéiné peuvent se renseigner sur ce lien.
Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires hyperprotéinés ?
Prendre un complément alimentaire pour personnes âgées hyperprotéiné présente de nombreux bienfaits, à savoir :
- amélioration de la qualité de vie : cela se traduit par une meilleure force. Le complément alimentaire hyperprotéiné booste l’énergie, l’autonomie et réduit la fatigue ;
- maintien de l’endurance : en préservant les muscles, le complément alimentaire hyperprotéiné facilite les activités ;
- stabilité articulaire : il y a une réduction considérable des risques de fracture.
Quels sont les compléments alimentaires hyperprotéinés disponibles ?
Sur le marché, vous pouvez trouver différentes formes de compléments alimentaires hyperprotéinés pour personnes âgées. On peut citer les shakers (ou les poudres protéinées), les boissons prêtes à consommer et les barres protéinées. Chacun de ces produits répond à des besoins spécifiques. Il est recommandé de vérifier la qualité des protéines, la texture et le goût avant de choisir.
Les autres compléments alimentaires efficaces pour les seniors
À part le complément alimentaire hyperprotéiné, d’autres options peuvent être adaptés aux seniors. Ces produits sont bénéfiques pour le cerveau, la digestion, les changements de besoins nutritionnels, le collagène, le risque accru d’ostéoporose et de maladies chroniques. En réalité, ils visent à combler les lacunes du régime alimentaire et à garantir un maximum de bien-être. Voici les plus efficaces :
La vitamine D
Les compléments alimentaires à base de vitamine D sont essentiels pour les os des personnes âgées. Ils assurent une bonne absorption du calcium, ce qui permet de réduire le risque de fractures et d’ostéoporose. Ils sont également impliqués dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Il faut préciser que vous avez le choix entre des produits sous forme de gélules, de sprays ou de comprimés. Quoi qu’il en soit, il est toujours préférable de consulter un médecin afin de connaître les doses adaptées.
Les oméga-3
Les compléments alimentaires en oméga-3 sont aussi idéaux pour les seniors. Ils contribuent à protéger le cœur en diminuant le risque de maladies cardiovasculaires. D’autre part, ils soutiennent les fonctions cognitives. Cela concerne le ralentissement de la perte de mémoire, l’amélioration de la concentration et l’augmentation de l’attention. Côté articulation, ils possèdent un effet anti-inflammatoire efficace. Sachez que ces compléments peuvent prendre la forme de gélules, de capsules ou encore de l’huiles liquides. Cette dernière option est à mélanger avec des aliments.
Les probiotiques
Ce sont des compléments alimentaires dédiés aux seniors qui souffrent de troubles digestifs fréquents. Les probiotiques offrent un confort digestif optimal en sélectionnant les bactéries bénéfiques à la flore intestinale. L’objectif n’est pas seulement de favoriser une digestion saine et équilibrée, mais aussi de faciliter l’absorption des nutriments. Vous pouvez les prendre sous forme de poudres, de gélules ou de yaourt enrichis.
Les vitamines B
Les compléments alimentaires à base de vitamines B sont une excellente solution pour les personnes âgées, car ils maintiennent un bon état de santé. C’est notamment le cas de la vitamine B9 et B12. Ces dernières sont très importantes pour le fonctionnement du système nerveux. Un éventuel déficit peut entraîner des troubles neurologiques graves, une fatigue chronique ou une anémie.
Le magnésium
En consommant tous les jours un complément alimentaire en magnésium, les seniors ne risqueront pas de développer des maladies chroniques. Sachez que ces produits peuvent booster la vitalité. L’organisme produit alors plus d’énergie et assure un apport suffisant en antioxydants et minéraux essentiels.
Les compléments multivitaminés
Il est également possible d’ajouter des compléments alimentaires multivitaminés au régime alimentaire des seniors. Ils vont servir à minimiser les problèmes de santé. Ces types de compléments contiennent plusieurs vitamines et minéraux satisfaisants tels que la vitamine A, la vitamine C, le fer, le zinc et le sodium.
Conseils pour bien choisir un complément alimentaire pour personnes âgées
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à choisir le bon complément alimentaire pour personnes âgées :
- tenir compte des besoins nutritionnels : ils peuvent différencier d’une personne à l’autre. Dans la majorité des cas, les compléments alimentaires sont nécessaires pour soutenir les performances physiques des seniors et pour compléter les carences ;
- consulter un pharmacien ou un médecin : cela est primordial afin de ne pas se retrouver avec un complément alimentaire non adapté ;
- examiner les normes de qualités : il faut privilégier des produits issus de marques reconnues. Si possible, choisissez ceux qui sont d’origine naturelle, spécialement les formules à bases de minéraux, de vitamines et de plantes ;
- ne pas négliger les interactions médicamenteuses : il est indispensable que les personnes âgées informent leur médecin des médicaments qu’ils prennent avant d’acheter des compléments alimentaires.
