Les problèmes de digestion peuvent être extrêmement irritants, douloureux et peuvent avoir un impact sur votre vie quotidienne si le problème devient suffisamment grave. Bien que très inconfortables, les problèmes de digestion sont extrêmement courants en raison de la mauvaise alimentation que nous consommons et peuvent facilement être améliorés, voire réglés, par un petit changement de régime alimentaire. Essayez d’incorporer certains de ces 5 meilleurs aliments pour améliorer la digestion dans votre alimentation pour voir s’ils font une différence dans votre vie.
Yaourt
Le yaourt est une merveilleuse aide à la digestion qui n’est pas excessivement chère, n’est pas remplie de conservateurs et de colorants artificiels et est incroyablement bonne pour votre santé globale, pas seulement pour votre digestion. La raison pour laquelle le yaourt est si bon pour votre système digestif est qu’il contient des probiotiques : de bonnes bactéries qui peuvent aider à améliorer votre digestion en vivant dans votre tube digestif. Si vos enfants ont des problèmes de digestion, le yaourt est une très bonne option, car il est onctueux, facile à manger et existe dans toutes sortes de saveurs que les enfants adorent. Cependant, tous les yaourts ne contiennent pas de probiotiques, alors assurez vous de le vérifier sur l’étiquette avant d’acheter.
Gingembre
Bien qu’il puisse être un peu trop épicé pour que certains le mangent seul, le gingembre peut faire des merveilles pour votre système digestif et peut aider à soulager toute douleur et tout symptôme de constipation. Pour ce faire, le gingembre aide votre estomac à décomposer confortablement vos aliments afin qu’ils soient plus faciles à digérer. En plus de cela, il est également prouvé qu’il stimule les enzymes gastriques, la salive et la bile, qui facilitent tous la digestion et aident les aliments à passer de l’estomac à l’intestin grêle.
Haricots à faible teneur en matières grasses
Un excellent moyen de s’assurer que votre système digestif est sain et fonctionne correctement est de vous assurer que vous mangez beaucoup de fibres. Bien que cela puisse varier selon le sexe et l’âge, si vous avez un régime de 2 000 calories, vous devriez manger environ 25 grammes de fibres par jour pour avoir un intestin sain. Les haricots blancs sont particulièrement riches en fibres. Une demi-tasse de haricots blancs contient 10 grammes de fibres, soit près de la moitié de l’apport quotidien. Si les haricots ne sont pas votre aliment préféré, vous pouvez essayer de les incorporer dans des currys, des soupes pour vous assurer que vous obtenez les bienfaits sans avoir tout le goût.
Bouillon d’os
Le bouillon d’os ne semble pas être le plat principal le plus appétissant, mais il peut faire des merveilles pour votre système digestif. La raison pour laquelle le bouillon d’os est si bon pour votre tube digestif est qu’il contient de la gélatine, une substance qui aide à guérir l’intestin, donc il est particulièrement bon si vous souffrez d’inflammation. Si vous voulez l’essayer vous-même après avoir bien regardé tous les avantages du bouillon d’os, vous pouvez facilement le préparer avec des os de poulet, de l’eau, du sel et du poivre, du vinaigre de cidre de pomme, des herbes et du citron. N’oubliez pas qu’il doit mijoter pendant 24 à 48 heures, alors assurez vous de le préparer à l’avance ! Alternativement, essayez la poudre de protéines de bouillon d’os pour recevoir les avantages et éliminer la cuisson fastidieuse.
Choucroute
Une recette traditionnelle allemande qui est essentiellement du chou fermenté, la choucroute est une grande aide digestive, car le processus de fermentation aide à libérer les mêmes bonnes bactéries intestinales que l’on trouve dans certains yaourts, les probiotiques. On pense même que manger de la choucroute peut soulager et même réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, une affection intestinale extrêmement inconfortable et irritante. Il existe de nombreuses recettes de choucroute disponibles gratuitement en ligne, alors ne vous inquiétez pas si vous n’en avez jamais fait, faites un essai et voyez les avantages par vous-même !
